Porno İzlemek İnsanı Nasıl Şiddete Yönlendirir ?

Birkaç yıl once bir grup araştırmacı en çok izlenen, kiralanan, satın alınan porno videolarını gözlem altına aldı. Bu gruptan rasgele 50 tanesini seçtiler ve analiz ettiler. Filmlerin her birinin içerdiği sahnelerin en az %88 inde fiziksel şiddet gözlemlendi. %49' unda sözlü saldırganlık gözlemlendi. Yine bu filmlerin sahnelerinin %95 inde porno yıldızlarının kendilerine uygulanan bu şiddetten zevk alıyormuş gibi davrandıkları gözlemlendi.

Porno izleyicileri için, bu görüntüleri izleyenlerin etkilenmemesi mümkün değil. Yapılan araştırmalara göre bu tarz şiddet içermeyen videoları izleyen kişiler bile, kadınları seks yapmaya zorlamak için sözlü şiddet, uyuşturucu ve alkol gibi unsurları kullanmaya daha yatkın oluyor. Yine bu gruptaki kişilerin kadınlara karşı şiddet içeren eylemlere  daha fazla destek verdiği görülüyor. Bu gruptaki kişilerin ayrıca ilişki sırasında erkeğin ilişkiyi yöneten kişi olduğu kadının ise onun bir anlamda emirlerine uyması gereken bir köle olarak gördüğünü yine çalışmalar bize gösteriyor.

İzlenilen pornolar ne kadar şiddet içerikli olursa bunları izleyen kişiler de o ölçüde şiddeti destekliyor ve uyguluyor. Porno izleyen kişilerin düşüncelerinin nasıl değiştiğine önceki yazılarımızda detaylı şekilde yer vermiştik.  O yüzden burada tekrardan aynı şeyleri detaylı şekilde yazma gereği duymuyorum. Kısaca özet geçmek gerekirse porno izlemek  gibi  o anda zevk alınan eylemler yapılırken o sırada  kadına şiddet gibi eylemler de araya karıştırılarak bilinç altımıza bu şekilde yerleştiriliyor. Çoğu pornoda bu tarz eylemlerin güya kadınların hoşuna gidiyormuş gibi gösterildiğine şahit olmuşsunuzdur. Bu düşünce bir aşama ileriye giderek kadınların tecavüze uğramaktan zevk aldıkları şeklinde de bilinç altımıza çoğu zaman işlenmektedir. Tecavüzlerinin artmasının başlıca sebeplerinden biridir bu.

Tabiki her porno izleyen tecavüzcü olacak diye birşey yok. Her insanın zihinsel yapısı ve kendisine empoze edilen fikirlere yatkınlığı farklı. Ama bu porno izlemenin genel olarak şiddet yatkınlığını arttırdığı gerçeğini değiştirmiyor. Her gün milyonlarca insan bu filmleri izliyor ve içlerinde buna yatkın onbinlerce kişi çıkıyor. Ne kadar büyük tehlike altında yaşadığımızın umarım farkındasınızdır.

##Duyuru##

Arkadaşlar 2 hafta sonra gireceğim sınav sebebiyle iki hafta boyunca yeni yazı ekleyemeyeceğim. Tabiki bunun telafisini ilerleyen haftalarda birkaç yazı yazarak yapacağım. Anlayışınız için şimdiden teşekkürler.

Porno Sex Hakkındaki Düşüncelerinizi Nasıl Değiştirir?

Lisedeki sağlık derslerine sigara satışı yapan birinin girdiğini düşünebiliyor musunuz? Sigaranın ömrünüzü kısalttığını ve akciğer kanserine yol açtığından muhtemelen haberiniz olmazdı. Hatta size sigaranın daha uzun süre koşmanıza katkısı olacağını bile söyleyebilirdi. Komik değil mi? Benzer bir durum olarak birçok kişi seksi pornolardan öğreniyor. Peki bu nelere yol açabilir? Bu yazımızda bunları inceleyeceğiz.

Porno izleme yaş sınırının 18 yaş üstü olduğu bilinmesine rağmen birçoğumuz bu yaş sınırının çok çok altında pornoyla tanışmışızdır. İsteseniz de istemeseniz de birçoğunuz seks eğitiminizi bu pornolardan edindiniz. Porno, seks konusundaki düşüncelerinizi çarpıttı. Pornolarda size tanımadığınız yabancılarla seks yapmak normal birşeymiş gibi gösterildi. Pornocuların çektiği filmlerdeki cinsel davranışlar genellikle aşağılayıcı, tehlikeli ya da şiddetlidir. Aynı şekilde bunlar da size normal birşeymiş gibi gösterildi.

Porno pazarındaki rekabet yapımcıları yeni ve farklı tarzda pornolar yaratmaya zorladı. Bu rekabet porno yapımcılarının sınırları zorlamasına sebep oldu. Buna örnek olarak acımasız bir şekilde seks yapma, anal sex veya kadının bir veya birden fazla erkek tarafından aynı anda aşağılanarak seks yapmaya zorlanması artık yeni normaller haline geldi.

Sonuç olarak görmekteyiz ki porno izleyen insanlar grup seks veya seks sırasında tehlikeli eylemlerde bulunmaya daha yatkın oluyorlar. Yine yapılan başka bir araştırmaya göre belirli bir miktarın üzerinde porno izleyen kişiler daha fazla partnerle seks yapma isteği duyuyor ve kendilerini hem cinsel sağlık bakımından hem de zihinsel sağlık bakıından riske atıyorlar. Aynı araştırmanın bir başka sonucu ise porno izleyen insanlar, filmlerde gördükleri sıradışı eylemleri fuhuş yapan kadınlar üzerinde gerçekleştirmeye daha yatkın. Bu sektörde çalışan kadınların %80 ' i müşterilerinin kendilerine izledikleri pornolardan sahneler göstererek bunları yapmak istediklerini söylemiştir.


Pornonun bize göstermediği şey ise sağlıklı bir seks hayatının nasıl olması gerektiğidir. Porno filmlerinde artık öpüşme, sarılma gibi sahneleri göremezsiniz. Varsa da çok kısa tutulur. Aynı şekilde pornolarda yapılan seksin sonuçlarını da göremezsiniz. Film biter ve oyuncuların mutlu mesut hayatlarına devam ettiğini düşünürsünüz. Oluşabilecek istenmeyen hamilelikleri, cinsel hastalıkları, yaralanmaları izleyenler önemsemez. Popüler pornolarda yapılan araştırmalarda 10 sahneden 9 'unda kadınlara şiddet uygulandığı, bağırıldığı , küfür edildiği , fiziksel olarak zarar gördüğü halde hepsinde sonuç aynıdır. Bu olayların sonucunda kadın hep mutlu görünür ve gülümser.


Porno size kurgusal seks eğitimi sunar ama yukarıda da okuduklarınızdan anlayacağınız gibi bu tamamen bir "KURGU"' dur. Gerçek ilişki bunun yakınından bile geçemez. Ama maalesef beynimizin öğrenmeye en aç olduğu dönemde ( ergenlik döneminde)  bu pornolara maruz kalıyoruz ve beynimiz buna göre şekilleniyor. Büyük göğüslü sarışın iri kalçalı kadınların bize çekici gelmesi gerektiğini ilk kez pornoyla öğreniyoruz. Hayatımız boyunca da cinsel yaşamımız buna göre şekilleniyor.

Porno Endüstrisinin Kararnlık Sırları

İzleyenlere için, pornografi bir heyecan ve fantazi dünyası. Bu sektörün yapımında görev alanlara göreyse ( oyuncular ) porno ; uyuşturucu kullanımı , insan kaçakçıları, salgın hastalıklar, kölelik , taciz ve tecavüzlerle dolu bir dünya. Bu yazımızda biraz porno sektöründe çalışanların direkt olarak kendi ağızlarından alıntılarına yer vererek onların yaşadıklarına değineceğiz.


" Kızların birçoğu ağlamaya başlıyordu çünkü canları acıyordu. Nefes alamıyordum. Çoğunlukla şiddete maruz kalıyor ve boğuluyordum. Sinirlenmiştim fakat durmadılar. Kayıtta kalmaya devam ettiler. Oysa kamerayı kapatmalarını söylemiştim. "  Regan Starr - Eski Porno Yıldızı


Montajlar  sayesinde bu yukarıda bahsedilen olayların hiçbirini izlediğimiz pornolarda görmüyoruz. Ama montajlanmamış versiyonları bambaşka bir hikaye. Porno yıldızları çoğunlukla yönetmenler ve yapımcı şirket yetkilileri tarafından  tehdit ediliyor, duygusal ve fiziksel olarak tacize uğruyor, yapmayı istemedikleri şeyleri yapmaya zorlanıyorlar.



" Sen onlar için bir eşyasın, ruhu olan bir insan değilsin. İnsanlar kötü muameleye maruz kaldığı için uyuşturucu kullanıyor anca bu şekilde bunu sindirebiliyorlar. Porno işinde olanların %75'i uyuşturucu kullanıyor. Çünkü bu işe katlanabilmek için kafayı bulmalılar ve beyinlerini uyuşturmalılar. Bu sektörde özel doktorlar var. Eğer o anda kendinizi cinsel ilişkiye girmeye hazır hissetmiyorsanız size Viagra, türevi ilaçlar veriyorlar çünkü tüm önemsedikleri para. Uyuşuyorsun. Dayak yiyorsun. Yaralanıyorsun. Gözaltların kararıyor. İçini dışına çıkarıyorlar. " Jersey Jaxin - Eski Porno Yıldızı

Porno üreten şirketler izleyen insanların, bu pornoda oynayan kişilerin gerçekten isteyerek oynadığını sanmalarını istiyor. Evet izleyen insan bunu görünce keyif alıyor çünkü gördüğü kadarıyla yapan insanlar işlerinden keyif alıyor gibi görünüyor. Ama bilmedikleri şey, insanların işlerinden keyif alıyor gibi görünmesinin sebebi çoğunlukla kafalarına mecazi anlamda bir silah doğrultulmuş olması. Ve eğer gülmeyi keserlerse bu silah ateşlenecek.

İnsan kaçakçılığına bir örnek olması açısından şunu bir dinleyin.  2011' de Miami'li iki adam, kadınları bu insan kaçakçılığı tuzağına çekmeye çalıştılar. Bunu da "model" aradıklarını söyleyen reklamları internete ve birçok yere yayınlayarak yaptılar. Kadınlar bu işi denemek için geldiklerinde onları uyuşturdular, kaçırdılar, tecavüz ettiler, bunu kayıt altına aldılar ve görüntüleri porno şirketlerine sattılar.

Bir başka örnekte ise Missouri'li bir çift, zihinsel engelli bir kızı porno yapması için, dövdü, kırbaçladı, elektrik verdi ve işkence etti. Kızın bu zorlamalarla yaptığı pornolar sırasında çekilen fotoğraflardan biri ABD' nin meşhur Hustler dergisinin kapağında adeta gururla sergilendi.

Bunlar sadece hukuk sistemi tarafından bilinen ve cezalandırılan kişiler. Daha bunlar gibi bilinmeyen çok daha fazlası var.

Pornografi, fuhuşu ve cinsel faydalanmayı normal gösterdiğine göre, fuhuş için malum yerlere gitmekle porno izlemenin arasında kuvvetli bir ilişki olduğunu reddedemeyiz. Aslında porno izleyen insanların izlemeyenlere göre fuhuş yapmaya iki kat daha fazla yatkın olduğu kanıtlandı. Bunun da ötesinde bu yerlere giden birçok kişinin de elinde porno resimleriyle istismar etmek istedikleri kadının fiziksel özelliklerini ve yapmak istedikleri şeyleri o kadınları pazarlayan kişilere anlattıkları da biliniyor. Bu sektörde çalışan çoğu kadının insan kaçakçılığı kurbanı olduğunu da söylemek yanlış olmaz.

9 ülkedeki 854 fuhuş işinin içinde olan kadınla yapılan çalışmaya göre, %49' unun çalıştıkları sırada pornosunun yapılmış, %47' si ise müşterilerinin pornolarda gördükleri şeyleri kendilerine yapmak isterken zarar gördüklerini söylemiştir.

Sonuç olarak porno fuhuşun yakıtıdır. Porno ve fuhuş sex ticaretinin mallarıdır.

Porno İzlemek Neden Revaçta?

Bağımlılık yapan doğası, sadece biraz normal hissetmek için, insanlar giderek daha fazla porno izlemektedir. Onlar aradıkça porno da evrimleşir. Zaman geçtikçe buna duydukları iştah artar ve bu da onları daha "hardcore" olarak tabir edilen pornoları araştırmaya iter.

Hiç merak ettiniz mi piyasada bu kadar bedava ulaşabildiğiniz porno film varken yapımcılar çekilen filmlerin maliyetlerini nasıl karşılamaktalar? Bir avukat bu sorumuza şu şekilde cevap veriyor. Aslında cevap oldukça basit. İzleyiciler bir kez kancaya takıldı mı sonrasında daha fazlasını talep ediyorlar. Bedava pornolar sadece onların iştahını kabartıyor. Ücretsiz olanlardan yeterince faydalanıp bıkmaya başladıklarında bu sefer paralıo servislere yöneliyorlar.

Pornografi araştırmacılarına göre insanlar zamanla izledikleri pornoya alışıyorlar. Bunun sonucunda da aynı filmi izlediklerinde uyarılmıyorlar veya heyecanlanmıyorlar. Neden mi ? Çünkü beyinlerindeki zevkle ilgilenen nokta uyuşmuş oluyor.

Bir kişi porno tarafından uyarıldığında beyinlerinin zevk için dopamin salgıladığını söylemiştik. Dopamin beyinde ilerledikçe arkasında, içinde barındırdığı Delta Fos B adı verilen protein tarafından bir iz bırakır. Yani dopamin der ki " Bu iyi bir his daha sonra ihtiyacım olursa bunu hatırlamak için bir iz bırakayım". İşte delta Fos B adı verilen protein bunu sağlar. Bunun izin sağlıklı davranışlar için üretilmesinin iyi birşey olduğunu söylemiştik ama porno gibi aşırısı zararlı olabilecek davranışlar için oluşturulduğunda oldukça zararlıdır bağımlılık da bu şekilde oluşur zaten.

Sorun şu ki bir insan sürekli porno izlediğinde beyin sürekli olarak yüksek seviye dopamine maruz kalıyor. Sağlıklı beyin bunu yapmaz. Bunun sonucunda da beyin aşırı dopamini düşürmek için (algılanmasını azaltmak için) dopamin reseptörlerini yok etmeye başlar. Bunu daha önceki yazılarımızda da defalarca anlatmıştık ama bunu her noktada hatırlatmamız olayın temel döngüsünün bu olduğu gerçeğini vurgulamamız önemli.


Birçok önemli beyin araştırmacısına göre, beyin dopamin reseptörlerini yok etmeye başladığında, beyin daha fazla dopamin elde etmek için daha fazla ve daha sık porno izleme ihtiyacı duyuyor veya daha hardcore filmlere yöneliyor. Gördüğünüz gibi beyninize dopamin pompalayan şey sadece uyarılma değil. Beyin ayrıca ödül olarak gördüğü birşeyi elde etmek için de dopamin salgılıyor. Porno izleyen insanların her seferinde daha farklı ve daha hardcore diye tabir edilen materyallere yönelmesinin sebebi de burada yatıyor. Çünkü dopamin toleransları artmış vaziyette ve normal pornolar onları artık uyarmıyor bile. İşte bu yüzden birçok hardcore materyalde kadınlar daha fazla fiziksel şiddete maruz kalıyor. Daha önceki yazımızda da bahsettiğimiz gibi yine bu yüzden bir çok porno izleyicisi daha önceden kendisine iğrenç gelen türlere ilgi duymaya başlıyor.

Daha sert içeriklere ihtiyaç duymanın da ötesinde, insanlar stresli durumlara düştüğünde bu stresle başa çıkabilmenin tek yolunun pornonun geçici olarak streslerini dağıtması olarak görüyorlar. Yani bunu bir sigara olarak da düşünebilirsiniz. İnsanlar stresli hissettiğinde bir sigara yakar veya diğer bağımlılık yapıcı maddeleri kullanır bu da farklı birşey değil.

Sonuç olarak kişi bu alışkanlığı sürdükçe yukarıda bahsettiğimiz delta Fos B adı verilen protein her seferinde aynı izi daha kuvvetli şekilde çizer. Bir süre sonra stresli olduğunda mastürbasyon yapmak insana refleksif bir durummuş gibi gelir. Örnek vermek gerekirse yüzünüze karşı gelen bir darbede yüzünüzü kapamak gibi..

Porno Cinsel Zevk Algınızı Nasıl Etkiler?

Birçok porno izleyen insan, önceden onları iğrendiren birçok şeyden zamanla tahrik olmaya başladığını hissetmiştir. Ve izlemeye devam edenler zamanla " Bu izlediğim sıradışı videolardaki yaşanan cinsellik bence normal hayattakinden daha normal ve yaygın. " diye düşünmeye başlar.

"Maymun görür ve maymun yapar" deyimini duymuş muydunuz?

Maymunlarda insanlarda ve diğer tüm memelilerde ödül döngüsü denilen bir mekanizma bulunmaktadır. Ödül döngüsünün işi daha önceki yazılarımızda da bahsettiğimiz gibi sizi hayatta tutacak şeyler yaptığınızda beyninizin sizi dopaminle ödüllendirmesidir.

Dopamin iyi hissetmenizi sağlar ama etkisi geçici değildir. Siz iyi hissederken beyniniz de yeni nöral(sinirsel)  bağlar kurar. Bu sayede size dopamin salgılatan bu davranışı tekrar yapmayı hatırlayabilirsiniz. Bize keyifli gelen davranışların zamanla bağımlılık haline gelmesinin altında yatan sebep de budur. Bu nöral bağlar sağlıklı davranışlar için oluşursa bizim sağlıklı bir hayat yaşamamızı sağlar. Yapay davranışlar sonucunda oluşuyorsa da bu hayat kalitemizi olumsuz olarak etkiler ve hayattan keyif almayan bireyler haline geliriz.

Yani porno izlediğinizde siz sadece eğlendiğinizi ve keyifli vakit geçirdiğinizi düşünürsünüz. Halbuki o sırada beyniniz çalışmaktadır ve yeni düşünce yolları geliştirmektedir. Gelmek istediğim nokta şu porno izleyen kişi kendisi hiç fark etmeden zamanla değişir. Kişinin beyni kendini yeni sinirsel yollarla kendini yapılandırırken öte yandan kendisi bu sırada filmini izleyip zevk duyar bu sırada zevk aldığı şeyler de değişmeye başlar.

Jim Faust adında bir araştırmacının bu konuyla ilgili farelerle yaptığı bir deney vardır. Belki bilirsiniz fareler ölülerin kokularını sevmez ve yanlarına yaklaşmaz. Ama Faust bu içgüdüyü değiştirecek bir yol buldu. Faust daha önce çiftleşmemiş erkek farelerle birlikte ölü fare gibi kokan bir kokuyla spreylenmiş dişi fareleri aynı kafese koydu. Gözlemlerine göre farelerdeki çiftleşme içgüdüsü, ölü kokusundan kaçma içgüdüsüne baskın geldi.

Fareler ölü kokusuyla sex yapmaya alıştıktan sonra faust onları aynı ölü kokusuyla parfümlenmiş başka cansız nesnelerin olduğu kafese koydu. Farelerin buradaki cansız nesnelerle de aynı şekilde ilgilendiğini gözlemledi.

Fareler bu derece kuvvetli bir içgüdünün üstesinden nasıl geldi derseniz cevabı dopamin arkadaşlar. Ölü kokan dişi farelerle ilişki sırasında beyin dopamin salgıladığı için farelerin beyinleri cinsel zevk ile ölüm kokusunu birleştirdi ve bunu zevkli bir an haline getirdi.

İğrenç geliyor değil mi? Hatırlayın yazının başında tüm memeli canlıların aynı ödül döngüsüne sahip olduğunu söylemiştik. Farelerin yaşadığı şey ile porno izleyen insanların yaşadığı şey çok farklı değil. İzlemeye devam ettikçe de insanlar daha sıradışı hatta normalde iğrenç denebileccek düzeyde şeylerden zevk almaya başladıklarını keşfeder.

2012 yılında yürütülen bir ankette anket yapılan erkeklerin %56' sı porno izlemeye başladıktan sonra cinsel zevklerinin kendi deyimleriyle " sıradışı" olmaya başladığını belirtmiştir.  Çünkü düzenli porno izleyen insanların beyinleri kısa sürede gördükleri sıradışı şeylere alışmıştır. Öncekinden daha fazla zevk alabilmek için daha uç tipte porno türlerine yönelirler. Bunun sonucunda da aynı farelerdeki gibi insanlar da önceden iğrenç olarak tanımladıkları şeylerden zevk almaya başlar hale gelirler.

İnsanlar bu sıradışı pornoları devam ettikçe bu sıradışı durumlar onlara normal ve sıradan gelmeye başlar. Bir araştırmaya göre animal-porn ve şiddet içerikli porno izleyen insanların normal insanlardan iki kat  daha fazla olduğu gözlemlenmiştir.


Yine bu araştırmaya göre bu tip filmler aynı zamanda erkeklerin kadınlara karşı daha dominant ve zarar verici davranmasına ve tv de gördüğü tecavüz haberlerine daha az tepki vermesine sebep oluyor. Porno izleyen insanlar ayrıca kadına karşı şiddete daha yatkın.

Tabiki her porno izleyen tecavüzcü olacak diyemeyiz ama araştırmalar gösteriyor ki sıradan pornolar bile insanların düşüncelerini ve davranışlarını değiştirebiliyor.

NoFap Sürecinde Gün Saymak Neden Yanlış?

Merhaba arkadaşlar. Gerek mailden gerekse yorumlardan okuduğum kadarıyla çok fazla yapılan bir hatayı açıklamaya çalışacağım. Gördüğüm kadarıyla neredeyse herkes bu sürece başladığı günün kaydını tutup şafak sayıyor. Peki bunun ne gibi dezavantajları var? Neye sebep oluyor ? Neden zararlı? Bu yazımda biraz bunlardan bahsedeceğim.



Öncelikle şunu söyliyim ben de bu sürece başladığımda gün sayıyordum hatta hatırlarsanız ilk yazılarımda NoFap Günlüğü şeklinde bir yazı dizisi yazmaya karar verdiğimi söylemiştim. Bunun ilk haftasını da bu blogda sizinle paylaşmıştım. Fakat sonradan bunun gereksiz ve yanlış olduğunu keşfettim. Neden derseniz öncelikle gün saymaya başlayınca insanlar skora oynuyor ve sürece odaklanmaktan vazgeçiyor. Mesela bugün de yapmadım deyip gün sayısını +1 arttırıyor fakat o gün içinde kendini tutamayıp cinsel içerikli resimlere videolara veya başka şeylere bakıyor. Mastürbasyon yapmayıp da bunları izleyince doğal olarak da bir değişiklik olmuyor. Bunun sonucunda da 90 gün geçti hala bir değişiklik hissedemedim diyen insanlarla karşılaşıyoruz.


Diğer bir sebep de bilindiği gibi bir bağımlılıktan kurtulmaya çalışırken geçen zaman o kişi için oldukça yavaş geçer. Size yansıyan etkiler yüzünden  2 hafta geçmiş gibi gelir ama halbuki daha sadece 3-4  gün geçmiştir. İşte her sayı tutuşunuzda buna defalarca şahit oluyorsunuz ve bu sürecin zorluğunu her seferınde daha yoğun hissediyorsunuz bu da bir diğer dezavantaj.


Son ve en önemlisi ise bildiğiniz gibi bu sürecin süpergüçler kazandırdığına dair pek çok dedikodu ve yalan var. Bunla ilgili daha detaylı bir yazı da yazacağım fakat şimdilik şunu söylemekle yetineceğim. Bu süreç sizi önceden olmadığınız bir insana dönüştürmez. Yani yapmadan önceden kadınlarla iyi ilişkileriniz yoksa veya başarısızsanız vs. bu süreç size aksini kazandırmaz. Ne yapar derseniz bu süreç sizin potansiyelinizin %50 sini kullanmanız yerine %100 ünü kullanmanıza imkan tanır. Daha berrak bir zihniniz ve daha bol enerjiniz olur. Bunlarla ne yapacağınız ne yapmak istediğinize bağlı. Bilgisayar başında bütün oturup da sırf NoFap yapıyorsunuz diye sokağa ekmek almaya çıkınca kızların kucağınıza atlamasını beklemeyin. Bu hiçbir zaman olmayacak. Şimdi gelelim sayı saymanın neden yanlış olduğuna. Nette neredeyse hepiniz okuyorsunuzdur çeşitli kullanıcıların hikayelerini. 1 ay sonra notlarım yükseldi ve özgüvenim arttı,  2 ay sonra sevgili yaptım, 3. ayda istediğim kızla birlikte oldum vs. Şimdi siz skor tutunca yani gün sayınca 30 gün sonra bu adamın elde ettiği başarıları elde etmeyi bekliyorsunuz. Edemeyince de NoFap yalan hala istediğim kızla birlikte olamadım gibi yalanlarla beyninizi ikna edip sağ elinizle (veya sol) ilişki yaşamaya devam ediyorsunuz. Bu olaylar sizin sürece olan güveninizi kırıyor. Neden kendimi tutayım ki karşılığını alamıyorsam diyorsunuz. İşte tam bu yüzden gün saymak bu süreçte yapılabilecek büyük hatalardan biri.


Peki ne yapmak gerekiyor? Yapmanız gereken kendinizi bu sürece tamamen odaklayıp gün saymaktan vazgeçmek. Bazı insanlar olur ya çevremizde sigarayı bırakıyorum der ve bırakır bir daha hiç başlamaz. İşte aynen onun gibi. Bu işle olan bağınızı kestim deyin ve bir daha başlamayın. Mesela kendinize " bir daha yaparsam benim için değerli olan hatıra eşyaların hepsini yakacağım" şeklinde bir söz verebilirsiniz. Buna benzer mekanizmalarla kendinizi sürece bağlayabilirsiniz. Ama dediğim gibi hiçbir zaman bekledikleriniz 1-2 ay içinde gerçekleşmiyor diye bu süreçten vazgeçmeyin.